【2026年最新】吸水ショーツおすすめ10選｜初めてでも失敗しない選び方を徹底解説

「吸水ショーツって気になるけど、本当に漏れないの？」「どれを選べばいいかわからない」——そんな疑問を持つ方はとても多いです。

この記事では、吸水ショーツを初めて使う方に向けて、仕組みや選び方から、おすすめ商品・使い方までをわかりやすくまとめました。読み終わる頃には、自分にぴったりの1枚がきっと見つかるはずです。

吸水ショーツとは？ふつうのショーツと何が違うの？

吸水ショーツとは、ショーツ自体が経血やおりものを吸収してくれる下着のことです。見た目はふつうのショーツとほとんど変わりませんが、股の部分に特別な層が重なっています。

構造はシンプルに3〜4つの層でできています。

• 表面層：肌に直接触れ、経血をすばやく吸収し、さらっと保つ

• 吸収層：経血をしっかり閉じ込める層

• 消臭層：においを抑える素材を使用した層

• 防水層：吸収した水分が外に漏れないように防ぐ層

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この多層構造が組み合わさることで、「吸う・閉じ込める・漏らさない」を同時に実現しています。ナプキンのようにずれたり、はがれたりする心配がないのが大きな特徴です。

ナプキン・タンポンとの違い

	吸水ショーツ	ナプキン	タンポン
使い捨て	×（繰り返し使える）	○	○
ゴミが出る	ほぼ出ない	多い	少し出る
ずれる心配	ほぼなし	あり	なし
体への負担	少ない	素材による	交換が必要
コスト（長期）	安い	毎月かかる	毎月かかる

ナプキンは手軽で使い慣れている方が多い一方、長く使えてゴミも減る吸水ショーツはサステナブルな選択肢としても注目されています。「毎月ナプキンを買うコストを減らしたい」「生理のゴミを減らしたい」という理由で選ぶ方も増えています。

吸水ショーツを選ぶときの4つのポイント

① 吸水量で選ぶ（軽い日・多い日）

吸水ショーツには「吸水量」が商品ごとに表示されています。ナプキンに換算すると選びやすいので、以下を参考にしてみてください。

• 〜10ml（約ナプキン1〜2枚分）：おりもの・生理終わりごろの軽い日向け

• 10〜20ml（約ナプキン2〜4枚分）：ふつうの日向け

• 20ml以上（約ナプキン4枚以上分）：多い日・就寝時向け

  
  

初めて買うなら、ふつうの日〜多め対応の15〜20ml前後のものを選ぶと失敗が少ないです。

② 肌触り・素材で選ぶ

肌に直接触れるものなので、素材は特にこだわりたいポイントです。

• 綿（コットン）素材：肌への刺激が少なく敏感肌の方にもおすすめ

• 化学繊維（ポリエステルなど）：乾きが早く、吸収力が高いものが多い

敏感肌の方や、生理中に肌荒れしやすい方は、表面層がオーガニックコットンになっているものを選ぶと安心です。

③ デザイン・履き心地で選ぶ

股の吸収部分がしっかりしているぶん、ごわつきや厚みが気になる方もいます。最近は薄型タイプも増えているので、日中もふつうに履きやすい商品が選べます。

また、ショーツの形もさまざま。ボクサーショーツ型はずれにくく安定感があり、就寝時や多い日にぴったりです。ひびきにくいシームレスタイプはパンツスタイルの日にも使いやすいです。

④ 洗いやすさ・乾きやすさで選ぶ

吸水ショーツは洗って繰り返し使うもの。洗濯機で洗えるかどうかは大事なポイントです。手洗い推奨のものも多いですが、洗濯ネットに入れて機械洗いできる商品も増えています。

乾燥機は素材を傷めることがあるため、基本は陰干しがおすすめです。乾きやすい素材かどうかも確認しておきましょう。

【2026年版】吸水ショーツおすすめ10選

多い日・ふつうの日向けおすすめ

① Girls Leap「ベーシック・スポーツ・Mam Leap」（¥3,300〜3,900） 2019年から日本でフェムケアに向き合ってきた、日本発の吸水サニタリーショーツブランド。4層構造で消臭コットン・抗菌加工の防水布を採用し、洗濯機で他の洗濯物と一緒に洗えるお手入れのしやすさも魅力。

ラインアップは3種類あり、

Girls Leapベーシック（¥3,900）

レースデザインがかわいい定番

Girls Leapスポーツ（¥3,900）

運動時のズレを防ぐ

Mam Leap（¥3,300）

忙しいママの長時間使用に対応

ライフスタイルに合わせて選べます。BAILA・読売新聞・WWDなどメディア掲載実績も多数。ティーンからママまで幅広い世代に支持されているブランドです。

🔗 Girls Leap 公式サイトはこちら

② Bé-A〈ベア〉「シグネチャーショーツ 04」（¥4,950〜） クラウドファンディングで1億円を達成した日本発ブランド。累計12万枚以上を販売した実績を持ち、多い日でも交換不要なほどの高い吸水力が特徴。抗菌・防臭加工済みで、長時間の仕事や移動にも対応できる安心感が多くのファンに支持されています。

③ Hogara「オーガニックコットン吸水ショーツ」（価格はサイトで確認） オーガニックコットン素材にこだわった日本ブランド。フル・レギュラー・タンガと形のバリエーションが豊富で、自分の体型や好みに合ったシルエットを選べるのが特徴。肌がデリケートな方や素材にこだわりたい方におすすめです。

④ Rinē（リネ）「吸水ショーツ」（価格はサイトで確認） 吸水ショーツのほか吸水ブラも展開する日本ブランド。マタニティ向けラインも揃えており、妊娠中・授乳中のおりものや軽い尿もれ対策にも対応。ライフステージの変化に寄り添うラインアップが魅力です。

軽い日・おりもの対策向けおすすめ

⑤ hinna（ヒンナ）「吸水ショーツ」（価格はサイトで確認） 女性のゆらぎに寄り添うセルフケアブランド「hinna」の吸水ショーツ。会員登録でクーポンがもらえるなど、初めての方が試しやすい仕組みも整っています。

⑥ Vieon「吸水elegant」（価格はサイトで確認） おりもの・軽い日向けの薄型吸水ショーツ。stylishとelegantの2ラインがあり、普段使いしやすいすっきりしたデザインが特徴。吸水ブラとのセット使いもできます。

⑦ PEACH JOHN「吸水ショーツ」（価格はサイトで確認） 下着の人気ブランドPEACH JOHNが手がける吸水ショーツ。デザイン性が高くかわいいデザインが豊富なため、「機能だけでなくおしゃれも大事にしたい」という方に特におすすめです。

コスパ・信頼性重視のおすすめ

⑧ ユニクロ「吸水サニタリーショーツ」（¥1,990〜） 全国の店舗で手軽に試せる安心のブランド。プチプラで品質が安定しており、「まず1枚試してみたい」という吸水ショーツ初心者の入門アイテムとして最適です。

⑨ Triumph「吸水ショーツ」（価格はサイトで確認） 世界的なランジェリーブランドTriumphの吸水ショーツ。防災・備蓄用としても推奨されており、いざというときの備えとしてストックしておきたい1枚。ブランドの信頼性と品質の高さが魅力です。

⑩ ユニ・チャーム「ソフィ 吸水ショーツ」（オープン価格） 生理用品の老舗・ユニ・チャームが手がける吸水ショーツ。ドラッグストアでも購入しやすい流通の広さが強みで、使い捨てナプキンからの乗り換えを検討している方にも馴染みやすいブランドです。

他の選択肢も気になる方へ：吸水ショーツ以外にも、布ナプキン・月経カップ・月経ディスクといった「使い捨てなし」の生理用品があります。自分のライフスタイルに合ったものを選んでみてください。Girls Leapでは吸水ショーツのほか、布ライナーなどのアイテムも取り扱っています。

吸水ショーツの使い方・洗い方ガイド

基本的にはふつうのショーツと同じように履くだけでOK。難しい操作は一切ありません。

使うタイミングとしては、こんなシーンが特におすすめです。

• 生理の軽い日・終わりごろ：ナプキン不要で身軽に過ごせる

• 就寝時：ナプキンのずれが気になる方は夜用吸水ショーツが便利

• 多い日のサポート：ナプキンと併用することで、万が一のモレを防止

• 生理前のおりもの対策：ライナー代わりとして普段使いにも

  
  

初めての方は「まずは軽い日に試してみる」のがおすすめ。安心感を確かめながら慣れていけます。

【正しい洗い方・干し方】

① 水かぬるま湯で30分以上つけ置き（お湯ではなく水がポイント） ② 洗濯機へ入れる（他のものと一緒に洗えるものも多い） ③ 形を整えて陰干し（乾燥機はNG）

※柔軟剤・漂白剤の使用は避けましょう。きちんとケアすれば2〜3年は繰り返し使えるものも多いです。

【何枚あれば足りるか】

生理期間（平均4〜7日）を快適に過ごすなら、最低3〜5枚あると安心です。洗濯・乾燥のサイクルを考えると、4〜5枚あればローテーションしやすくなります。

吸水ショーツに関するよくある疑問Q&A

本当に漏れないの？

A：正しく使えば漏れにくい設計です。 ただし、吸水量を超えた状態が続くと漏れる可能性があります。自分の経血量に合った吸水量の商品を選ぶことが大切です。多い日はナプキンと併用するのが安心です。

においが気になる…大丈夫？

A：こまめに交換・洗濯すれば、においは気になりにくいです。 Girls Leapのように消臭コットンや抗菌加工素材を使った商品も多く、においを抑える工夫がされています。使用後はなるべく早めに洗うのがポイントです。

初めてならどれを買えばいい？

A：初めての1枚としては、使いやすさと機能性のバランスが取れた「Girls Leap」などの日本ブランドも人気です。

→ Girls Leap 公式サイトで詳しく見る

吸水ショーツは、使ってみると「なんでもっと早く試さなかったんだろう」と感じる方がとても多いアイテムです。最初の1枚には、機能・デザイン・お手入れのしやすさすべてが揃ったGirls Leapを、ぜひ試してみてください。きっと生理期間の過ごし方が、ぐっとラクになるはずです。